Expandery sú špeciálne tréningové zariadenia, ktoré vám umožňujú posilniť svaly rúk a rúk, čo je pri tenise veľmi dôležité. Expandéry môžu byť použité pre širokú škálu cvičení na zlepšenie sily, rýchlosti a presnosti úderov.
Jedným zo spôsobov, ako použiť expandéry na zlepšenie svojej tenisovej hry, je vykonávať izometrické cvičenia, ktoré zahŕňajú napínanie svalov bez pohybu. Môžete napríklad držať v ruke expandér a pokúsiť sa ho natiahnuť čo najďalej a potom pomaly uvoľniť napätie. Tieto cviky pomáhajú posilňovať svaly paží a pripravujú ich na náročné tenisové údery.
Ďalším spôsobom využitia expandérov je vykonávanie dynamických pohybových cvičení, ktoré zahŕňajú vykonávanie špecifických pohybov s expandérom. Môžete napríklad natiahnuť expandér pred seba a vykonávať kolísavé pohyby, zatiaľ čo sa pokúšate trafiť loptičku virtuálnou raketou. Tieto cvičenia vám umožňujú rozvíjať rýchlosť a presnosť úderov, čo je pri tenise veľmi dôležité.
Táto webová stránka používa súbory cookie, aby sme vám zabezpečili čo najlepší zážitok z našej webovej stránky. Akceptovať Viac informácii
