Expandery

Expandery sú špeciálne tréningové zariadenia, ktoré vám umožňujú posilniť svaly rúk a rúk, čo je pri tenise veľmi dôležité. Expandéry môžu byť použité pre širokú škálu cvičení na zlepšenie sily, rýchlosti a presnosti úderov.

Ako používate expandery pri cvičení?

Jedným zo spôsobov, ako použiť expandéry na zlepšenie svojej tenisovej hry, je vykonávať izometrické cvičenia, ktoré zahŕňajú napínanie svalov bez pohybu. Môžete napríklad držať v ruke expandér a pokúsiť sa ho natiahnuť čo najďalej a potom pomaly uvoľniť napätie. Tieto cviky pomáhajú posilňovať svaly paží a pripravujú ich na náročné tenisové údery.

Dynamické cvičenia s expanderom 

Ďalším spôsobom využitia expandérov je vykonávanie dynamických pohybových cvičení, ktoré zahŕňajú vykonávanie špecifických pohybov s expandérom. Môžete napríklad natiahnuť expandér pred seba a vykonávať kolísavé pohyby, zatiaľ čo sa pokúšate trafiť loptičku virtuálnou raketou. Tieto cvičenia vám umožňujú rozvíjať rýchlosť a presnosť úderov, čo je pri tenise veľmi dôležité.