Sú dve veci, bez ktorých sa žiadny tenisový tréner nezaobíde: láska k hre a vynikajúce komunikačné schopnosti. Okrem toho nezaškodí mať niekoľko pomôcok na koučovanie navyše.
V modernom tenise je hlavným aspektom ovplyvňujúcim napredovanie na kurte predovšetkým dobrá fyzická príprava. Je mimoriadne dôležité udržiavať rýchlosť spolu s pravidelnosťou opakovaní. Aby ste to dosiahli, tenisový tréning by mal okrem práce na technike úderov zahŕňať zlepšenie vytrvalosti, rýchlosti, koordinácie a sily.
Základy - technika úderov
V počiatočných štádiách učenia sa tenisu sa pozornosť zvyčajne sústreďuje na učenie správnych pohybov a zvládnutie základných úderov. Z tohto dôvodu je doplnkom, bez ktorého žiadny tréner nevyjde na kurt, košík na tenisové loptičky.
Existuje mnoho rôznych typov košov na tenisové loptičky: môžu to byť koše - s kovovým rámom, vzhľadu podobné klietke, s funkciou držadla a stojana; môžu to byť aj košíky s látkovou vložkou, s vreckami na bokoch na užitočné drobnosti (voda, telefón) alebo košíky na kolieskach pripomínajúce tie z obchodu. Koše sa líšia tvarom, hmotnosťou a kapacitou, preto stojí za to urobiť uvážený nákup na základe požadovaných vlastností koša. V našom obchode ponúkame naozaj veľký výber košíkov na tenisové loptičky.
V ďalšej fáze učenia sa techniky - a najmä čistoty úderov - budú užitočné špeciálne tenisové rakety. Pomáhajú precvičovať "čistotu" úderov napr.: drevené tenisové lopatky. Je to skvelá tréningová pomôcka pre trénerov a hráčov všetkých úrovní - používa sa hlavne na cvičenie na ihrisku, ale dá sa využiť aj pri samostatnej hre na stene.
Odpálenie tenisovej loptičky rotáciou je pravdepodobne jednou z najdôležitejších zručností, ktoré by mal hráč ovládať. Topspin, backspin a sidespin sú skvelé zbrane na použitie na ihrisku. Najlepší hráči využívajú rotáciu takmer pri každom údere. Existuje množstvo dostupných zariadení, ktoré vám pomôžu naučiť sa rotáciu, čo vám umožní naučiť sa „hladiť“ tenisovú loptičku a v dôsledku toho získať pocit, aký je správny pohyb pri rotácii.
Rýchlosť a výdrž
Tenis sa za posledných niekoľko desaťročí značne zmenil a teraz môžeme vidieť vývoj agresívneho prístupu k hre, a to ako v hre mužov, tak aj žien. To so sebou nesie potrebu správnej fyzickej prípravy na splnenie požiadaviek moderného štýlu. Rýchlosť v tenise sa stala kľúčovým prvkom úspechu.
Je potrebné pripomenúť, že rýchly pohyb na ihrisku je ovplyvnený:
• vnímaním - ako rýchlo a dobre hráč vidí loptičku na súperovej rakete,
• rozhodnutím – ako rýchlo hráč spracuje informácie a urobí rozhodnutie,
• akciou - ako rýchlo vykoná prijaté rozhodnutie,
• prispôsobením sa lopte – ako rýchlo sa hráč dokáže správne postaviť k lopte.
Všetky vyššie uvedené prvky je možné a mali by sa trénovať na ihrisku a skúsený tréner bude schopný poskytnúť tréning na rozvoj rýchlosti, obratnosti a reflexov na ihrisku, postupne a podľa schopností hráča zvyšovať úroveň napredovania.
Základom rýchlosti na ihrisku je dobrá práca nôh. Bohužiaľ, veľa hráčov má tendenciu po údere zastaviť a čakať, ako zareaguje súper. Tým strácate drahocenný čas, aby ste sa dostali do optimálnej polohy. Zvykom na ihrisku by mal byť neustály pohyb, hoci len malými krôčikmi oboma nohami alebo skákaním z nohy na nohu – samozrejme po špičkách.
Keďže výber cvikov na zlepšenie dynamiky nôh na kurte je naozaj obrovský, nižšie predstavíme len najčastejšie používané doplnky.
Značkovacie méty
Cvičenie s kužeľmi pozná snáď každý, kto sa niekedy učil hrať tenis. Niet lepšieho vybavenia na učenie rýchlosti, obratnosti, zmeny smeru. Slovo „kolečko“ môže v študentovi hry vyvolať nepríjemné pocity – bez ohľadu na úroveň pokročilosti.
Na krúženie sa zvyčajne používajú nízke, relatívne široké méty, niekedy s nadsázkou známe ako „klobúčiky“. Umiestňujú sa na tenisovom kurte zvyčajne preto, aby ukazovali, kde má nastať zmena smeru. Sú mäkké a nehrozí zakopnutie a pád - ak na ne náhodou stúpite, pod nohami sa prehýbajú.
Samozrejme sa dajú použiť aj vyššie kužele, ktoré sa v niečom podobajú na stĺpik na parkovacie miesto. Tieto vyššie kužele sa však zvyčajne používajú na učenie sa presného úderu alebo na učenie reflexov - maľované rôznymi farbami alebo s namaľovanými číslami, môžu byť použité na precvičenie čo najrýchlejšieho dotyku konkrétneho kužeľa.
Rebríky a prekážky
Rebríky sú na druhej strane trénerským vybavením používaným nielen v tenise a sú mimoriadne užitočné pri nácviku malých krokov a náhlych zmien smeru - zručností nevyhnutných v tenise a mnohých iných športoch. Dá sa s ním trénovať pohyby nielen v smere dopredu-dozadu, ale oplatí sa zaradiť aj doplnkové bočné prvky ako výpady. Možnosti tréningu sú prakticky nekonečné.
Rebríky majú rôzne tvary: tradičné, pripomínajúce rebrík, alebo menej zrejmé, pripomínajúce zbierku šesťuholníkov „zlepených“ dokopy. Rebríky sa dajú vyrobiť aj z tréningových prekážok - prekážka si vynucuje vyšší pohyb nahor, dokonale zlepšuje motorickú koordináciu a silu svalov nôh a predovšetkým dynamiku.
Samozrejme, spomínané trénerské vybavenie je len príklad, pretože ponúkame oveľa väčší výber rôznych tenisových doplnkov pre trénerov aj hráčov, na použitie na kurte alebo na stene, ako aj na doplnkový samotréning: závažia, odporové gumy alebo švihadlá – čokoľvek, čo nám môže pomôcť rozvíjať našu hru a posunúť ju na ďalšiu úroveň!
